重い病気になる前に健康管理はきちんとしておきたいものですよね。健康の基本は食。今回は食と健康にかかわるスペイン語を少し学びましょう。

会話

Siomara: ¿No me veo gorda últimamente?

最近私太ってきたと思わない？

Fabi: No me habia fijado pero tal vez si un poco. ¿Por qué lo preguntas?

よく見てみたら多分少し太ったかな。でもなんで気にしてるの？

Siomara: Es que se siente pesado mi cuerpo. Además, cuando veo espejo, me fijo que tengo mas panza que antes.

最近身体が重いんだよね。それに鏡を見るとお腹が前より出てきたから。

Fabi: Yo no te veo tan gorda pero si no te sientes tan bien, quizá deberías de tener una dieta.

そんなに太ってるわけじゃないけど、もし身体が重く感じるならダイエットしてみたら？

Siomara: ¿Como qué tipo de dieta recomiendas?

どんなダイエットがいいと思う？

Fabi: Yo hace tiempo hice uno. De no comer mucho carbohidrato.

だいぶ前に私がやったのは炭水化物をあまり食べないっていうの。

Para el almuerzo, solo un tipo de carbohidrato como pan, pasta o tortillas.

昼食はパンかパスタかトルティーヤのどれか一種類の炭水化物にして、

Para la cena, nada de carbohidrato. Funcionó bastante conmigo.

夜は全く食べないの。私の場合はそれがよく効いたわ。

Siomara: Esa dieta no suena tan duro.

それならそんなに難しそうじゃないわね。

Fabi: Otra cosa es cenar temprano. El horario de comida es muy importante.

それと夜ご飯は早めに食べること。食べる時間はとっても大切よ。

Si quieres te comparto el programa que yo seguía.

私が使ってたプログラムをあとで見せてあげるわ。

健康管理に欠かせないdieta

ダイエットといっても太っているから痩せるためだけにするものではありません。いつも身体を軽く動きやすくしておくために欠かせないものです。

Es importante evitar grasa y carbohidrato. 

脂質と炭水化物を取りすぎないことが大事だ。

Es necesario hacer reguralmente el ejercicio. 

定期的に運動をすることが大事だ。

おわりに

ダイエットは苦しいものというイメージがあるかもしれませんが、海外だと食べ物の種類も日本と違うので、ダイエットに効き目のある”お気に入りの”何かが見つかるかもしれません。

今回のスペイン語での表現は、覚えられましたか？（スペイン語を１５０％活用するために）

口に出して何度も読んでみると、脳にしっかり染み込むから覚えられますよ。

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